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Faça 4 treinos por semana, com 1 dia de descanso entre eles. Tempo médio: 30 min.
Membros Inferiores · 30 min
Cardápio adaptado para mulheres acima dos 50 anos.
Faça nos dias de descanso (3x por semana). Tempo total: 12 minutos.
Uma missão simples por dia, 7 dias. No fim, seu corpo agradece.
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